Tag: Fitness

Lisäravinteista ja treenauksesta yleensä

Lisäravinteista

Kuten kaikki itseään kunnioittavat hörhöt, myös minä vedän sekalaisen kasan erilaisia jauheita shakerin läpi.

Todellinen ongelma mikä aiheuttaa lisäravinteiden käytön on se, että ei minulla ainakaan ole joka kerta aikaa lähteä kehittämään ruokia, jotka täyttävät kaikki vitamiini- ja hivenainetarpeeni, sekä sisältävät vielä oikean makrojakauman menemättä yli päivittäisistä kaloreista.

IMG_20150630_171022

Kuten kuvasta näkyy olen Fitnesstukun heavy user! 😀

Tällä hetkellä käytössä: Fastin Malto6, Star Nutrionin Whey 80, Fastin Intra, Leaderin Redram Combat Pak sekä Star Nutritionin Omega-3 70% valmiste. Kaapista löytyy näiden lisäksi myös erinäisiä proteiinivanukasjauheita ja olen himoinnut kaupasta Fastin proteiinipannukakkupussia.

Mitään varsinaista treeniloaderia tai palkkaria en itse käytä, vaan sekoittelen noista aina tarpeen mukaan sopivan koostumuksen joka osuu päivän tavoitteeseen.

Vitamiinivalmisteena menee siis Redram Combat Pak, joka tuntuu sisältävän kaiken mahdollisen ja vähän myös sellaisia raaka-aineita joiden tehosta en itse olisi ihan täysin varma. Kuitenkin kyseisen valmisteen EPA ja DHA arvojen alhaisuudesta johtuen täydennän kalaöljyjäni Star Nutritionin Omega-3 70%:lla, joita otan 2 kapselia päivässä.

Treenauksesta yleisesti

Treenit riippuvat hyvin pitkälle siitä mikä milloinkin on tavoitteena. Esimerkiksi heinäkuussa tavoitteena on polttaa mahdollisimman paljon rasvaa ja aerobisen liikunnan määrää on lisätty niin, että nyt treeniohjelmani näyttää seuraavalta:

Aamulenkki: Silloin kun herään käyn heittämässä 45min juoksun tekniikalla jota voi kuvata ehkä lähinnä HIIT. Eli vedän niin täysillä kuin pystyn kunnes meinaan kuolla, jonka jälkeen kävelen jotta saan taas happea, tämä toistetaan koko lenkin ajan. Hyvä lenkki päättyy siihen, ettei tiedä pitäisikö pyörtyä vai oksentaa.

Sali: Yleensä käymme kihlattuni kanssa salilla juuri ennen sulkemisaikaa, koska on yksi asia mitä rakas mieheni ei voi sietää ja se on odottelu. Menemällä salille kun se on sulkeutumassa, on sali yleensä vain ja ainoastaan meidän käytössämme. Esimerkiksi juhannuksena paikka oli joka ilta täysin autio.

Omassa rauhassa on kyllä se mukava puoli; että kaikki naisellisuus ja kauneus karisee kun vetää jalkaprässillä vedet silmissä tajunnan rajoilla ja pitää kaikenlaista omituista ääntelyä.

Käyttämäni treeniohjelma on personal trainerini kehittämä kolmijakoinen ohjelma.

10552631_826585260782497_5189794223402906490_n

FacebookTwitter

Ensimmäinen blogiteksti.

Tylsä otsikko ja tylsää tekstiä odotettavissa? Todennäköisesti.

Tarkoitus olisi jatkossa bloggailla kaikesta mahdollisesta maan ja11235811_10205195143431712_2958422269607274906_n taivaan väliltä. Ainoana yhdistävänä tekijänä on että kyseinen aihe on jostain kumman syystä sattunut kiinnostamaan minua, ja vain minua sen verran että olen vaivautunut siitä jotain ylös laittamaan.

Aiheet todennäköisesti tulevat kuitenkin keskittymään seuraaviin: Fitness – Matkailu – Käsityöt – Sisustus – Ruoka – Muoti – Kaikki vaaleanpunaiset jutut – Ja tietenkin minä.

Ammattimaisempaa sisältöä tulee asiakaspalvelualalta sekä kuluttajamyyntiin erikoistuneista kivijalkakaupoista (todennäköisesti omasta mielestäni tiedän paremmin kuin muut ja kritisoin muiden ratkaisuja).

Olen myöskin viimeisen vuoden aikana havainnut itsessäni mielenkiintoa seurata yhteiskunnallisia asioita, joten vaikka voinkin luvata että niistä bloggaaminen tulee olemaan hyvin vähäistä voi aina välissä käydä vahinko.

Alla satunnainen läjä kuvia aiemmista jutuista ja puuhailuista.

10350413_10203486566078346_3827715018518779748_n10996161_10204663664185063_4638249104489789180_n10857862_10204336523006738_2832439070143423255_n 10830555_10204888628209023_4210745124978457969_o   11013208_10205308095735449_4124379583902767237_n11043046_10204700877595375_7696797543887654869_n 11038257_10204825268945081_677288660303783104_n  11351248_10205265277945031_3579567884098824184_n

FacebookTwitter